惠州养老院讲解老人养生的这几个注意事项

2020-08-31 09:00:11 208

  老人年纪一大,养生就显得很重要,不过老人常见的养生知识有哪些你知道吗?一起和惠州养老院小编来了解下吧:

  1、梳头发

  小时候,老人说睡前不能梳头,其实这个民间说法是错误的。 早晚用双手手指梳理头皮发红,直至发热,疏通头部血流能提高大脑的思考和记忆能力,促进根本营养,减少脱毛,消除大脑疲劳,尽快进入梦乡。

  2、洗脚

  累了一天后坐下放脚的话心情会变好,可以看到睡前摩擦脚的作用。 医学上认为,脚的60多个穴位与五脏六腑有密切的关系。 如果每天睡觉前可以用温水(40-50)洗脚,或者按摩脚底和脚趾的话,就能促进血气运转、舒肌活跃、阴阳恢复的平衡。 对老年人来说,有消除疾病的健身效果。

  3、散步

  冷静下来散步10-20分钟,血液就能在身体表面循环,睡着后皮肤就能得到“活着”的保养。 躺下不看报,不思考问题,减少大脑的活动,早点进入睡眠。

  4、刷牙洗脸

  睡前刷牙比早上更重要,不仅能清除口腔内的堆积物,还能保护牙齿,在看了有助于安眠的电视后,洗脸、擦拭身体、清洁皮肤、使睡眠舒适。

  5、加牛奶喝

  据说古代民间早喝“朝盐汤、暮蜜”这个词流传下来的薄盐汤,晚喝砂糖水。 据国外医学专家的研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡觉前喝一个小时加蜂蜜的牛奶有助于睡眠。 蜂蜜有助于保持血糖平衡一晚上,以免早上醒来。 特别对失眠症多的老年人很好。

  6、打开窗户通气

  保持睡眠感觉室内空气新鲜,风大或冷的时候,打开一会儿,睡前关闭,有助于睡得很好。 但是,睡觉的时候请注意不要把眼睛蒙上。


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