适合老年人的按摩方式有哪些-学会受益无穷

2020-04-23 10:37:26 22


在古代,中医穴位,针灸,按摩对人体都有神奇的效用,按摩在我国有着悠久的历史,经常做一些按摩不仅能减轻我们的身体疲劳,还能使我们的心态年轻化。虽然如今随着科技的进步,生活的富裕,许多家庭都有了按摩椅、按摩枕、按摩毯之类的按摩仪器,但这些仪器按摩的方式过于程序化,无法根据自身的特点有针对性的进行按摩。它们缓解疲劳的效果自然也比不上人工的按摩。所以咱们广东养老院的工作人员都会定时为老年人进行针对性的按摩。

按摩治疗的6大神奇功效

1.按摩能减少偏头痛

2.按摩能减轻运动造成的疼痛

3.按摩能让你看起来更年轻

4.按摩能减轻月经前不快症状

5.按摩能减轻慢性疼痛

6.按摩能提高癌症病人生活质量

人体有7大“保健特区”做好了就能延寿头部养生关键词:勤晒、梳头、多动

建议:平时应多按摩头部,可以用手代替梳子梳头,按照从头顶到后脑勺,再从头顶到耳朵两侧的顺序,来回各推三四十次,使头部产生热麻感。

耳朵养生关键词:捏、搓、弹、揪

搓弹双耳是最廉价的强肾方法。两手分别轻捏左右耳耳垂,再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回,每天做两三次,每次1分钟。

前胸养生关键词:轻拍、扩胸、深呼吸

虚掌轻叩轻拍的方法来保健,将五指并拢、掌心中空,对准胸部正中间的胸骨,以适当力度拍击。每次拍3~5下,停10秒左右,每天3~5分钟。也可以用手掌上下摩擦颈部到心窝的部位。另外,还要多做扩胸运动和深呼吸。

腋窝养生关键词:按揉、轻弹

平时可以多按揉腋窝,用右手食指、中指和无名指的指腹,先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝15次,然后换左手按摩右侧腋窝,每次持续3至5分钟即可。

还可以抬高一侧手臂,把另一只手的拇指放在肩关节处,用中指轻弹腋窝底,可时快时慢变换节奏,并左右交替进行。

后背养生关键词:防寒、蹭门框、热浴

将背部正中的脊椎骨对准门框的棱,向其轻轻挤压,并上下轻度蹭动,每分钟大约做20下。洗澡时,还可以将淋浴头对着后背冲洗。

肚脐养生关键词:揉腹、热敷

中医一直提倡“腹宜常揉”的保健法,讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围,长期坚持,可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。

对小腹适当热敷也能达到保健效果。热敷时,可用略高于体温的热水袋或热毛巾,轻轻敷在肚脐上,数分钟后取下,每天坚持敷1~2次。提醒,肚脐也是最怕着凉的地方,平时要注意保暖,多穿高腰的裤子。

脚部养生关键词:泡、晒、动、晃

隔两三天用热水泡脚,每次半小时,是非常简便易行的保健方法,起到温经通络、促进血液循环的作用。

作用于穴位,渗入身体的效果,专业的手法能让效果事半功倍,让老年人身心舒畅。(相关阅读:若老人心力衰竭日常需要如何护理)

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