哪些饭前习惯助养生

2020-04-23 10:26:08 8


老年朋友们因身体各机能大不如前,尤其是消化系统,很多老年人在年轻时,仗着自己的身体好,拼命的工作,干活,对于吃饭这种事不太重视,胃癌似乎偏爱于上班族,不少上班族患上胃癌。上班族经常不能定时吃饭,即使吃饭也是狼吞虎咽的,这些吃饭的方式都是导致胃癌的原因。当岁数慢慢的上涨,身体就不再隐藏得住那些问题了,而且,很多习惯,一旦养成,想要改变,并不是那么容易,惠州敬老院的工作人员希望老年朋友们注意以下的这些,尽量养成对自己好的习惯,这也是为更好的晚年生活着想。

以下4种吃饭方式容易致癌

1、吃得过饱

我们的先辈在很早以前就认识到吃得过饱会对身体造成危害,《黄帝内经》里面说了句非常经典的话:“饮食自倍,肠胃乃伤。”说明一次吃很多东西,首先损伤的是我们自己的肠胃。中医古书《济生方》也指出:“过餐五味,鱼腥乳酪,强食生冷果菜停蓄胃脘……久则积结为症瘕。”从古人的经验看,饮食过量就会使肠胃功能失调,时间久了,生病得癌也无法避免。

2、蔬果吃得少

膳食讲究平衡,蔬菜水果是我们日常膳食中的重要组成部分,所以,如果平时只爱吃肉,不爱吃蔬菜和水果,就增加了患癌的风险性。研究表明:长期大量摄入红肉和熟肉制品分别使结肠癌危险增加29%和50%。

3、吃得过快

吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病,工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中,吃饭好像只是为了简单的身体需要,所以,吃饭速度非常快。实际上这样对身体健康非常不利。吃饭快,食物的咀嚼不细,易损伤消化道黏膜,产生慢性炎症;另外,吃饭快,食物团块的体积大,易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激,久之会引起消化道损伤甚至癌变。

4、吃滚烫的食物

临床中,医生发现很多消化系统癌症患者,特别是食管癌、胃癌患者,他们有一个共同的特点,就是喜欢吃非常热的食物,每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的东西。咨询一位被确诊为食管癌的患者饮食情况,发现他平日不但喜欢吃烫嘴的饭菜,还非常喜欢喝热茶,就是这些不良的饮食习惯,造成他中年发病。

这些饭前习惯助养生

饭前喝汤。俗话说“饭前喝汤,胜似药fang方。”从口腔、食管到胃、肠,是食物的必经之道,先喝口汤无异于加点润滑剂,有助于食物顺利下咽,以减少干硬食物对消化道黏膜的刺激。

在吃饭的过程中不时喝点汤水也很有益,适量的汤水有助于食物稀释搅拌,增加胃肠的消化吸收。如果饭前、饭中不喝汤,饭后胃液则会大量分泌,导致体液过多丧失而产生口渴感。

饭前吃水果。台湾医学专家指出,饭后吃水果可能让先吃下去的食物阻滞于胃中,产生发酵反应甚至腐fu败,出现胀气、便秘等症状。因此,最zui好在饭前吃水果。饭前吃水果,还能让免疫系统免受热食的不良刺激。

饭前午睡。传统的午睡是在午餐之后,但不少人睡醒后有头昏脑涨、四肢乏力、周身酸软等不适感。这是因为,进餐后,血液会流向胃肠道,以帮助消化食物,这会使流向大脑与四肢的血液减少,大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给,乳酸等代谢物也无法及时排出,于是就会引起上述症状。最佳的午休方式是饭前睡午觉,即先吃点水果或喝点牛奶,上床睡半小时到一小时,然后再吃午餐。

饭前刷牙。英国利物浦大学牙科专家最新提出,龋齿的形成主要是牙垢与食物中的糖分发生化学反应,形成酸性物质腐蚀牙齿的结果。当人进餐后,牙垢与食物中的糖分发生化学反应,酸性物质已经形成,再刷牙为时已晚。实验显示,饭后牙齿表面酸性物质的形成速度非常快,只有在饭前将牙垢去除,才能明显减少酸性物质的形成,从而保持牙齿的健美。

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