老是健忘可以吃什么

2020-04-23 10:26:08 11


老年人到了晚年就常常会忘记自己即将做什么事,刚刚放的东西在哪里?说过的话,做过的事,有些甚至是刚刚做的转眼间就忘记了,这对老人自身来说也是非常危险的事,如果开了煤气罐忘了关,出门忘了锁门,存折不记得放在哪?等等,作为年轻子女的你是不是有时候会感到无奈?自己有自己的事要做,不可能24小时全天伺候老人,这是情理之中的事情,那么,惠州养老院的工作人员建议,从饮食抓起,让老人改善健忘。

1、花生

在平日里大家最常见常吃的食物当中花生是较不起眼的一种,殊不知经常吃花生对缓解和防止白领老是健忘有很大帮助。花生富含卵磷脂和脑磷lin脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

2、牛奶

有谁不知道牛奶是营养价值非常高的一种食品呢,经常喝非常有益身心健康,更是白领改善疲劳健忘的最佳选择之一。牛奶富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基suan。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维sheng素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

3、南瓜

南瓜是我们生活中的常见的一种蔬菜,而且营养丰富。南瓜中含有大量的p-胡萝卜素、维sheng素A、维sheng素C、锌、钾以及少量的氨基suan等营养物质。其中的p-胡萝卜素能够帮助身体的神经系统加快其反应速度,脑细胞之间的信息的传递速度。而维sheng素A、维sheng素C等物质能够帮助脑细胞增强其营养,还能够修复受损的脑细胞。因此,平时多吃南瓜可以有效的防止脑部疾病的发生。还可以治疗心烦、口渴等阴虚火旺病症。

4、核桃

核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。核桃有温肺定喘和防止细胞老化的功效,还能有效地改善记忆力、延缓衰老并润泽肌肤。中国素有以形补形的说法,核桃仁形似大脑,能够帮助老年人补充所需营养,提高记忆力,缓解健忘的症状。

5、香蕉

香蕉的营养丰富而且热量低。香蕉中独有的色氨酸和维sheng素B6等营养元素也非常丰富。色氨酸和维sheng素B6是脑细胞生长繁殖必须的营养物质,人体不能生产,只能依靠其他的营养物质合成,而香蕉就能直接补充这两种营养元素,更有利于人体的吸收利用。其次,香蕉中还含有许多的钾、磷等矿物质,可以帮助维护大脑的健康。因此,经常食用一些香蕉能够起到很好的益智补脑的作用。


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