许多老年人在迈入高龄的时候常常会出现少睡多梦的情况，睡眠质量不好，也影响了个人的身体健康，但许多老人都对此不以为意，接下来惠州养老院小编告诉你老年人养老睡眠有多重要：

　　老人睡眠不足会带来哪些危害：

　　●思考能力会下降

　　●警觉力与判断力会削弱

　　●免疫功能会失调

　　●会失去平衡等等。

　　关于老年人睡眠的误区：

　　有些人认为年纪越大睡眠越好，其实不是。研究表明，老年人不需要太多的睡眠，一天6-7小时就足够了，如果长期追求睡眠，在某些方面可能会导致恶性循环。

　　如何改善老年人失眠?养成以下四种习惯很重要：

　　(1)稳定的作息时间

　　人上了年纪以后身体就经不起紊乱的作息时间折腾了。为了让身体处于一种相对稳定的状态，需要养成科学规律的作息时间。最好是根据自己平均的入眠时间和平均的起床时间来规划，这个时间不能过长也不能过短，一旦确定下来，就要比较严格地去执行，虽然可能在开始不是那么顺利，也不要半途作废，因为身体的适应是需要一定时间的。坚持下来，生物钟就会慢慢形成。

　　(2)良好的生活习惯

　　老了退休了有些人不喜欢出去整天闷在家里。这对身体相当有害的，适当的户外活动可以消耗能量，使身体有一定的疲劳感，到了晚上，更容易进入睡眠状态。否则，过于饱满的精力会让你“睁眼到天亮”。但是也要注意千万不要进行剧烈的锻炼，时间控制在两个多小时之内就足够了。

　　(3)温馨的睡眠环境

　　颜色对人体有很强烈的心理暗示作用，红色使人感到温暖，蓝色使人平静，绿色使人感到活力和活力等等。因此，卧室的主色调也可以通过影响人们的心理影响睡眠。在卧室营造一种适合睡眠的气氛，你可以选择比较一些深色的窗帘，选择一些柔软的被子和床单，也可以使用一些适当的香料来帮助睡眠。

　　(4)适当的睡前助眠

　　睡前的心理活动和情绪状态对睡眠有很大的影响，建议睡前不要吃东西，否则胃的活动会促进肾上腺素的分泌，使人变得兴奋;建议睡觉前喝杯温牛奶，这对你的健康有好处。不要进行脑力活动，可以选择听一些让你感到轻松舒适的歌曲。

　　老年人的睡眠问题是一个时刻需要我们关注的健康问题，因为总有一天大家都会变老，或者身边有家人已经是老年人了。希望这些知识可以对大家有所帮助，让老年人能够有一个高质量的睡眠，