老年人夏季科学养生应注重哪些-老年人养生的五大要点

2020-04-23 10:20:12 9


养生,是老年人口口相传的,电视上也有很多节目什么养身堂,益生堂等等,专门请专家之类的来为老年人答疑解惑,并且传授养生的技巧,也许有人认为,老年人的养生保健不外乎吃喝、锻炼两方面,其实这只是一般的现象,养生是一个贵在坚持的心态,其中还要注重很多的问题。广东养老院的工作人员分享老年人夏季科学养生应注重以下五大要点。

一、要每年查体防疾病。

疾病是每个人都避不开的,所不同者只在于轻重而已,医家提倡早期发现、早期治疗是非常科学的。在平日,自己应当多学点疾病自查知识,发现不适时应及早求教医生,力争每年检查一次身体,以防微杜渐。对已查明患了各种慢性疾病的老年朋友,有两点忠告:一不要按广告吃药,应按医嘱服药;二不要人云亦云、道听途说,盲目服药,新药的临床验证时间较少,还是以少用为妙。

二、要根据体能选补药。

我们这一代老年人由于身体底子差,大多存在多种虚症。可以根据自己体能选用一些补药,常年服用,对抗衰延年是有补益的。城市内流行的各种成品补药很多,但多价格昂贵,老年朋友可斟酌自身财力,根据医嘱适当选用;财力不足者如能坚持服用黄芪、枸杞子、灵芝、当归等价廉补品也可获效。补钙是每位老年朋友必须认真注意的,人到老年骨密度降低是必然的,除了饮食注意补钙外,还应适当补充钙剂,这类药以睡前用豆浆冲服,吸收效果比较好。

三、要适当运动强筋骨。

运动对防衰抗老起着很重要的作用,但运动的学问很多,不要人动己动,人跑己跑,那是很危险的,我目睹过因超量运动而猝死的实例。一句话,老年人不适合激烈运动,过去没有跑步史、游泳史的老人,不要贸然去参加,因为你的心脏负荷可能承受不了。广东养老院工作人员认为,适合老年人的运动一是气功、二是散步,如果每天能做半小时气功,再漫步半小时,对保持良好的体能、体态、体型均会有益。老年人的心、脑犹如一张弓,不能超体能地去绷弦!

四、要平衡膳食多吃素。

主食要粗细搭配,每餐不宜饱食,以100克至150克为度;副食要多菜、果、鱼、蛋、奶适量,戒烈性酒,洋葱或大蒜每餐必备。根据经验,多吃黄豆制品对人体大有补益。

五、要淡泊处世避喜怒。

人进入老年切忌过喜和暴怒,在自己心态中要彻底悟透一个“淡”字。活在淡中,乐在淡中,淡忘了年龄,淡忘了生死,淡忘了疾病,淡忘了名利,以淡养身,寿也就在淡中化生。有些老年人易于激动,不懂以淡养生,以至在狂喜暴怒中暴卒。

懂得利用科学的方法养生,心态的摆正,饮食的注重,加强锻炼等等,根据自己的身体情况作调整,这都是养生需要注重的点,随着季节做出调整,也是非常重要的。(相关阅读:老年人肝脏不好如何调理)

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