老年人健康养生要注意哪些问题呢?

2020-04-23 10:17:55 10


  老年人健康养生要注意哪些呢?惠州老人院给老年人6条建议:

  1、老年人要注意补锌,锌是人体必需的元素之一,缺锌可能会是许多疾病的根源。蛋白质是锌好的来源。老年人应多吃蛋白质丰富的食物如鱼类、面筋、核桃、瓜子等。

  2、老年人吃玉米可防病增寿,玉米种含有丰富的不饱和脂肪酸和谷固醇能有效降低胆固醇、防止动脉硬化。玉米中含有镁量较高有利于防癌。

  3、紫菜是老年人的保健食品,紫菜营养丰富,食用方便。老年人容易消化和吸收。

  4、老年人多吃鱼能强身益寿,鱼肉味道鲜美。营养丰富。和肉先比老年人宜多吃鱼,因为鱼不仅含有人体必需的钙、磷、碘多多种矿物质还含有抗癌的硒和维持人体免疫系统正常运动的锌。

  5、老年人多吃硬果类食品有益,硬果类食品大多含有丰富的油脂、蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质等许多微量元素,这对体弱的老年人大有裨益。

  6、老年人应多吃醋,食醋能让老年人生津开胃,加强消化系统的功能。

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