惠州养老院讲解如何应对老年人出现高血脂

2020-11-07 09:00:24 248

  老人年纪一大,容易诱发高血脂,当出现老人出现高血脂时,我们应该怎么办?惠州养老院为您带来如下干货

  一、早餐吃点全麦食品

  吃得健康,身体才会健康。饮食健康可以从早上的一碗燕麦粥开始。

  燕麦属于粗粮,粗粮中的碳水化合物和膳食纤维能提供上午所需要的能量,还能维持很久的饱腹感,午餐也不会吃太多,一举两得。

  油饼、油条、白面包、糕点等传统早餐虽然味道不错,但养老院提醒您为了血脂健康,尽量少吃。

  如果你想直接买全麦食品,记得看看包装上的配料表,要买主要原料是糙米、燕麦和大麦的。

  二、控制油脂,少吃动物脂肪

  控制油脂并不是说一点油都不能吃,而是应该在均衡饮食的基础上,少吃点油,吃点健康的油。

  选择富含多不饱和脂肪酸的油脂。例如:菜籽油、橄榄油,鱼类、坚果等。

  少吃饱和脂肪酸多的脂肪。例如:黄油、棕榈油、肥肉等动物性脂肪。

  控制油脂的总量。不能因为是比较健康的油,就随意吃。

  三、吃饭要吃七分饱

  吃多了容易胖,这很好理解,那吃多少才合适?


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