惠州养老院分享老年人养生需要注意的八大问题

2020-10-18 09:00:10 52

  老人年纪一大,养生就显得较为重要,不过老年人养生需要注意哪些问题呢?一起和惠州养老院小编来了解下吧:

  一、避免暴饮暴食。老年人的饮食应定期、定量,以“不饿不饱”为主。有条件的人可以少吃多吃,不要等到饿了再吃,不要吃饱了;不要等到觉得渴了才喝,不要喝得太多。

  二、避免肥胖、甜味和浓重的味道。香味浓烈,酒香浓郁,肉质油腻的食物,易引起老年人消化不良和胃肠功能障碍,影响营养的正常吸收。

  三、禁忌倾向于部分进食。老年人的饮食应该多样化。口中喜的东西,不可吃一部分,但会因伤而引起痰;不喜欢吃的,不可弃之;弃之,脏气不均。

  四、禁忌勉强进食。老年人厌食的原因有生理厌食、心理厌食和病理性厌食等。无论哪种厌食症,只要没有食欲,不要勉强吃。

  五、忌怒后进食。快乐、愤怒、悲伤和快乐是人们的共同情感,老年人是不可避免的。

  六、避免过冷和过热。老年人应该在中等温度下吃饭。过冷和过热的饮食会损害消化道粘膜。

  七、禁忌吃得太咸了。老年人的饮食要轻,避免咸。盐摄入过量容易导致高血压,进而影响心脏和肾脏功能。

  八、老年人吃饭后千万不能马上床睡觉,饱的食物是躺着的,食物不需要积累,是百病。饭后提倡用浓茶漱口,可以去烦、强胃、固牙;饭后应适当活动,包括用手触摸腹部和轻敲牙齿。


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