伏天养生:多喝水多吃“苦”

2020-04-22 20:49:20 74


夏天是阳气最盛的季节,而伏天又是一年中最热的阶段,此时新陈代谢旺盛,平时多喝水、多吃“苦”、应时起居等等,惠州养老院的工作人员一切为了老人的健康,下面的这些小常识将助您安然度过伏天。

1、天热失水多,应多喝水

伏天失水较多,若不及时补水易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。每天最好喝七八杯温的白开水,以维持人体正常的生理功能。

2、应时起居

伏天宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。

3、保健要“养yang”

炎热的夏季,白天夜里都开空调,室内外温差可达十几摄氏度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤yang气。因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰品、凉食,夜间空调温度最好在26℃以上。

4、饮食清补,多吃“苦”

在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑、化湿为原则,宜选择具有清淡滋yin功效的食品。

此外,苦味食品中所含有的生wu碱能消暑清热、促进血液循环、舒张血管。热天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。应注意的是,食用苦味食品不宜过量,否则可能引起恶心、呕吐等症状。


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