老年人要注意保健。除了每天多做运动，日常饮食也很重要，需要做什么呢?惠州老人院小编为您讲解：

　　1.少吃一两，多动十五分

　　90个点的人可以保持能量摄入和支出的平衡，有效控制体重增加，如果他们每天可以少吃一两顿饭或每天进行十五分钟的更多活动。

　　2.粮782，油减20个点

　　建议每天少吃8~9克油，可以减少80千卡左右的能量摄入，从而防止90个点体重正常的人超重。

　　3.蔬菜不错，每天都有奶豆

　　多吃蔬菜对保持心血管健康、增强抗病能力和预防某些癌症有重要作用。蔬菜的日消耗量应该是82个点，建议多吃豆类。

　　4、按时吃饭，三餐很多

　　现在的人吃饭不规律，吃多了，容易引起肠胃疾病。按时吃饭往往是不可能的。

　　保证按时吃饭，早餐7: 00，午餐11-13: 00前，晚餐6-8: 00。