夏季话养生:饮食应注意调节吃出健康

2020-04-23 10:41:25 21


天气日渐炎热,不少人食欲受到影响,肠胃功能减弱。在饮食上必须注意调节才能吃出健康。这里广东养老院的工作人员总结了一些夏季养生在饮食方面应该注意的事项,大家不妨一起来关注一下。

多吃苦味、酸味食物

夏季出汗多,注意多吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解热祛暑、消除疲劳等作用,也需适当吃酸味食物来唤醒食欲,如番茄、柠檬、葡萄、山楂、菠萝、猕猴桃等。

少吃冰冻生冷食物

天气炎热时,凉食或冷饮会让人感觉身心舒适,一定程度上驱暑降温。但这些食物吃得太多就容易伤胃。年事稍长之人或体质稍弱者,夜间亦注意不要吃生冷之物,否则不易消化,易引发腹胀、吐泻等病症。

清补不素食

夏天饮食要相对清淡,宜多选择稀饭、馒头、面条、新鲜蔬果等清淡而平和的主副食。忌食油腻、煎炸及热性的食物。但清淡不等于素食,长期吃素易导致营养失衡,可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品。

补充水分

夏季应注意补充水分。可适当多吃西瓜、多饮茶、适量饮点啤酒以消暑利niao尿,但切忌饮烈性白酒;多喝些绿豆汤、红豆汤,以清热解暑、祛烦健脾。汗多时,适量饮些淡盐水,以补充水分和盐分。


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