深秋养生要留意身体哪些部位

2020-04-23 10:35:15 13


越接近深秋,气温就变得越来越凉,冷热变换最易生病。尤其是体质虚弱的人和广大中老年人更易受寒邪侵袭。寒气入侵会导致人体免疫力下降,使多种慢性病发病率升高。惠州养老院的工作人员建议至此深秋时节更要注意以下部位的保暖,以免寒气侵体,危害老年朋友的健康。

头部

头部为“诸阳之会”,是人体阳气最为旺盛的部位。因此,感受风寒邪气,头部首当其冲。寒气入侵头部,会引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等病痛,有高血压、脑动脉硬化的中老年人,还易发生高血压、急性心梗、中风等。气温突降时,老人外出须要戴顶薄绒帽,下雨时要及时把头部保护起来,以免淋湿。每天清晨应梳头百余次,使头皮微热,有利于头部经络气血通畅,促进诸阳上升,百脉调顺。晚上最zui好不要洗头,洗完头一定要用毛巾擦干或用吹风机吹干。

口鼻

口鼻是空气进出的通道,寒气可以随呼吸侵入肺部。恶心、呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打喷嚏等症状都是口鼻受寒的表现。深秋季节出门,建议朋友们戴上口罩。

颈部

颈部是人体的“要塞”,上承头颅,下接躯干,是神经中枢最重要的部位,更是心脑血管的必经之路,如果受寒,不但加重颈椎病,还会引发其他慢性病。因此,深秋最zui好穿立领装,外出时戴围巾,对预防心血管病等有一定好处。

肚脐

肚脐是最怕着凉的地方,屏障功能较差,易受凉而染风寒。因此,冷天老人可以用热水袋、暖宝宝等给肚脐保暖,平时穿件贴身的纯棉背心,避免受凉。

腰部

腰为肾之府,加上“带脉”又环绕腰部,若腰部受寒,易引发疼痛,全身乏力。因此,老年人最zui好选择长款衣物,或专门佩戴护腰。闲暇时可用双手搓腰,两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨,每次做50~100遍,起到温煦肾阳、畅达气血的作用。

脚底

脚部皮下脂肪层薄,保温性差,又远离心脏,易使血液循环不畅。脚一旦受寒气侵袭,会导致抗病能力下降,有慢性支气管炎、哮喘、风湿性关节jie痛等病的患者易旧病复发。建议老人穿保暖透气、吸湿性好的棉袜,每天晚睡前,用热水泡脚20分钟,可将寒气从足底排散。此外按摩脚掌的涌泉穴,也能起到调理脏腑、舒通经络的作用。

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