越接近深秋，气温就变得越来越凉，冷热变换最易生病。尤其是体质虚弱的人和广大中老年人更易受寒邪侵袭。寒气入侵会导致人体免疫力下降，使多种慢性病发病率升高。惠州养老院的工作人员建议至此深秋时节更要注意以下部位的保暖，以免寒气侵体，危害老年朋友的健康。

头部

头部为“诸阳之会”，是人体阳气最为旺盛的部位。因此，感受风寒邪气，头部首当其冲。寒气入侵头部，会引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等病痛，有高血压、脑动脉硬化的中老年人，还易发生高血压、急性心梗、中风等。气温突降时，老人外出须要戴顶薄绒帽，下雨时要及时把头部保护起来，以免淋湿。每天清晨应梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，百脉调顺。晚上最zui好不要洗头，洗完头一定要用毛巾擦干或用吹风机吹干。

口鼻

口鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部。恶心、呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打喷嚏等症状都是口鼻受寒的表现。深秋季节出门，建议朋友们戴上口罩。

颈部

颈部是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，如果受寒，不但加重颈椎病，还会引发其他慢性病。因此，深秋最zui好穿立领装，外出时戴围巾，对预防心血管病等有一定好处。

肚脐

肚脐是最怕着凉的地方，屏障功能较差，易受凉而染风寒。因此，冷天老人可以用热水袋、暖宝宝等给肚脐保暖，平时穿件贴身的纯棉背心，避免受凉。

腰部

腰为肾之府，加上“带脉”又环绕腰部，若腰部受寒，易引发疼痛，全身乏力。因此，老年人最zui好选择长款衣物，或专门佩戴护腰。闲暇时可用双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50～100遍，起到温煦肾阳、畅达气血的作用。

脚底

脚部皮下脂肪层薄，保温性差，又远离心脏，易使血液循环不畅。脚一旦受寒气侵袭，会导致抗病能力下降，有慢性支气管炎、哮喘、风湿性关节jie痛等病的患者易旧病复发。建议老人穿保暖透气、吸湿性好的棉袜，每天晚睡前，用热水泡脚20分钟，可将寒气从足底排散。此外按摩脚掌的涌泉穴，也能起到调理脏腑、舒通经络的作用。