如何有效的预防老年痴呆

2020-04-23 10:34:04 12


老年痴呆症学名阿尔茨海默病(AD)是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征,病因迄今未明。得了这种症的老年人无疑是对自己,对家人都是巨大的伤害,和压力。那么要预防老年人得这种病,提前预防是关键,惠州养老院的工作人员总结三点。

一是要主动摄取新鲜知识。要注意在中青年时期养成经常用脑的习惯,经常给大脑主动的灌输一些新鲜的知识,刺激和训练大脑的灵敏程度。经常看看书、读读报、上上网,让自己的大脑每天都有新鲜的知识进入,主动的记忆并摄取知识,让大脑动起来,以保持头脑的敏锐度。要专注的研究自己感兴趣领域的知识,这是保持大脑灵敏的奥秘之一,大脑会因有自己感兴趣的知识摄取而呈现高度活跃的状态,其灵敏程度自然就高,切不可让自己的大脑整天出于一种无所事事,甚至停滞的状态。

二是要注重脑体活动并重。要高度重视体力劳动与脑力劳动一并重视,在摄取新鲜知识、锻炼大脑敏锐度的同时,要注意积极的进行体育锻炼,总结摸索一套适合自己的锻炼大脑的运动方法,如打太极、爬山、跳舞、打球等,这些都有助于脑力体力交替运动,为维持大脑的功能有良好的作用。

三是要养成良好生活习惯。在保持良好的用脑习惯的同时,还要注意养成良好的生活习惯,特别是要注意健康的饮食,这对有效的预防老年痴呆有着积极而重要的意义。研究表明,如果食物中缺乏微量元素铁、锌 等,会加重老年痴呆症的发病率。中老年人要注意多吃香菇、豆制品、鸡蛋、牛奶、西红柿、菜花及牛肉等,注意不要经常“全素食”,要尽量保持鱼、肉、五谷、蔬菜、水果的合理搭配,这对预防老年痴呆症的发生有着积极而重要的意义。


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