起床后为何不要急急忙忙去洗漱

2020-04-23 10:28:30 8


一日之计在于晨,把握早晨的时光,老年朋友们一般早晨都会起得特别的早,然后出门散散步,做做运动等等,生命在于运动。早上的洗漱时间是个关键!广东养老院的工作人员建议,老年朋友早晨起床后,不要急,每个动作都应该尽量轻缓。

起床后转转腰,动动脖子,抬抬手,跺跺脚等,再去洗漱,注意脚下湿滑等等。经过一夜睡眠,人体肌肉、韧带、关节囊等软组织变得僵硬,无法灵活运动。若马上洗漱,身体会呈弯腰翘臀的姿势,对腰椎产生较大压力,使关节囊负荷加大,易诱发腰突。

所以咱们建议晨起后别着急洗漱,略微活动下腰部,做转腰运动,在慢慢的去,身体是革命的本钱,老年人重在“养”。(相关阅读:老年人养生有哪些要点?养生科普)

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