吃什么对老年人的心脏好

2020-04-22 20:32:31 5


有研究表明,人的体质健康状况主要由你自己的行为决定,无论老少,规律饮食,规律作息,规律生活等等,重在要有规律。只要你肯改变,无论何时,都有可能过上更健康更长寿的生活。惠州老人院工作人员认为健康的身体素质一方面源自遗传,另一方面来自于后期的爱护。如果因为身体好,身体棒就不去爱护,不锻炼,吃过多垃圾食品,晚上夜ye夜笙歌,长期熬夜......铁打的身体,也会出毛病的。

上海远大心胸医院专家对如何提高老年人的生活质量提供了建议:每周适当锻炼,每周坚持三次、30分钟的大步走,可以保持身体结实、头脑清醒,骨胳和精神也可以得到锻炼。骑单车、慢跑及一定程度的负重锻炼等,也可以增强体质。

多吃些营养丰富、色彩鲜艳的水果蔬菜,摄入的食物颜色越丰富,营养成分也会越全面。每周争取吃两次鱼,因为鱼类富含欧米茄-3脂肪酸,对心脏很有好处。少吃红肉和全脂奶制品;摄入一定量的粗粮。

此外,保证充足睡眠也很重要,睡觉睡得好,白天才能精力充沛!很多人都以为与年轻人相比,老年人不需要太多睡眠,他们总是睡得浅,醒的早。但实际上,老年人也需要保证每日的8小时睡眠,否则可能会引起心脏方面的疾病。适当的锻炼,有助于睡眠的质量。


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