老人应该如何应对高血脂,这些方法你需要知道

2020-04-23 10:24:13 6


  人一老,身体中的各种毛病就会显现出来,其中普遍的就是三高问题,今天惠州敬老院小编为你带来老人应对高血脂的正确方法:

  一、早餐吃点全麦食品

  吃得健康,身体才会健康。饮食健康可以从早上的一碗燕麦粥开始。

  燕麦属于粗粮,粗粮中的碳水化合物和膳食纤维能提供上午所需要的能量,还能维持很久的饱腹感,午餐也不会吃太多,一举两得。

  油饼、油条、白面包、糕点等传统早餐虽然味道不错,但为了血脂健康,尽量少吃。

  如果你想直接买全麦食品,记得看看包装上的配料表,要买主要原料是糙米、燕麦和大麦的。

  二、控制油脂,少吃动物脂肪

  控制油脂并不是说一点油都不能吃,而是应该在均衡饮食的基础上,少吃点油,吃点健康的油。

  选择富含多不饱和脂肪酸的油脂。例如:菜籽油、橄榄油,鱼类、坚果等。

  少吃饱和脂肪酸多的脂肪。例如:黄油、棕榈油、肥肉等动物性脂肪。

  控制油脂的总量。不能因为是比较健康的油,就随意吃。

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