老人夏季多汗缺水怎么办

2020-04-23 10:24:13 7


夏季,各地开启了“蒸炉”模式,大汗淋漓是常有的事。况且2017年的夏天还有个闰六月,这让夏天就更加漫长,在烈日下,就算不做任何动作,汗就会如雨下。汗流的太多,体内容易缺失水分,就容易中暑,脱水,虚乏。因此,除了防晒,补水也是女性夏季一大功课。补水不仅要给肌肤补,同时还要给体内补水。下面,广东敬老院的工作人员给你们介绍几种补水食物,在夏天不光喝白水那么乏味,还有很多水果蔬菜都可以补充身体所缺失的水分。

补水食物一:草莓

草莓,味道甜中带些微酸,是一款好味道的水果。它的含水量达91%,当然是补水食物的候选者之一。草莓和酸奶一起吃,能够帮助人体内补充益生菌、蛋白质和膳食纤维。

补水食物二:杨桃

杨桃,含水量有91.4%,含有丰富的抗氧化剂,是一种有益于心脏健康的食物。

补水食物三:西瓜

在炎热的夏天,西瓜属于热销水果。很多人都喜欢捧上一大块西瓜消暑解渴。确实,西瓜是夏天最佳的补水食物之一,它的含水量高达91.5%,能够补充人体内缺失的水分,而且西瓜利li尿,能够帮助人体内排出毒素。

补水食物四:黄瓜

黄瓜的含水量可谓是最高的,竟然达到96.7%,是夏季最佳的补水食物。把黄瓜做成凉菜或者做成沙拉都是不错的选择。

补水食物五:白萝卜

白萝卜含有95.3%的水量,也是不错的补水食物。但是,这里要注意的是,白萝卜属于感光食物,建议各位女性选择在晚上吃白萝卜,避免一不小心就变成“黑妹”。

补水食物六:西红柿

西红柿,又叫番茄,含有的水分也很多,达到94.5%,也是一种不错的补水食物。

夏季补水饮品推荐

补水饮品一:五味枸杞茶

做法:将五味子和已经剪碎的枸杞子放入杯子中,用沸水冲泡,浸泡片刻后,加入适量白糖,待白糖融化即可饮用。

补水饮品二:苦瓜蜜茶

做法:将苦瓜干放入杯子中,加入适量的热水,加盖浸泡10分钟左右,直至味道被完全浸泡出来,在加入适量的蜂蜜,搅拌均匀即可饮用。


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