老年人为何要重视睡眠

2020-04-23 10:20:12 136


睡眠占我们生命1/3的时间,长期睡不好,高血压、糖尿病等疾病都会找上门,癌症发病的风险可增加5倍。因此,良好的睡眠对健康很重要。每年的3月17日都是睡眠日,目的就是希望大家重视睡眠,睡眠的质量,和睡觉的时间,会直接影响到我们的身体健康,常听人说,睡觉好的人,皮肤好,白天精神好。一句广告词说“白天不嗜睡,晚上睡得香”,睡觉已成为老年人和年轻人都重视的问题。惠州敬老院的工作人员来解答。

睡眠是最好的休息

良好的睡眠是健康的根本,也是最好的休息和获得高生产力的保证。睡眠可促进体力和精力恢复;保护大脑,提高记忆力;增强机体抵抗力,调节情绪;促进儿童身体成长及脑功能发育;加快皮肤再生,预防衰老等。不同年龄所需的睡眠时间不同,一般新生儿所需睡眠可达16~20小时之多,幼儿为9~12小时,儿童需9~10小时,成年人为7~8小时,老年人只需5~6小时。

《2014年中国睡眠指数报告》显示,中国人的睡眠指数得分为66.5分,才勉强及格。调查发现,中国人平均睡眠时间为7个半小时,超过四成人有睡回笼觉的习惯,睡前躺在床上玩手机、平板电脑或看电视的时间平均为29分钟。2016年美国科学院院刊的报告显示,电子产品发出的蓝光会刺激视觉神经,影响睡眠,建议大家睡前少看手机、电视等。

拥有好睡眠,就是拥有好精神!


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