健康饮食能缓解抑郁

2020-04-23 10:15:39 9


抑郁,无声的侵蚀着我们的身心健康,或自言自语,或精神不振,或不苟言笑......甚至会觉得这个世界已经没有存在的价值,做出自杀等等可怕的事情,给家人带来沉痛的打击,导致抑郁的原因有很多种,但如果没能及时发现,放任发展,后悔就晚了!近日,《英国医学会·医学》杂志刊登澳大利亚一项新研究发现,健康的饮食习惯不仅有益身体健康,而且还能有效帮助抑郁症患者缓解症状。

惠州养老院的工作人员了解在此项新研究中,澳大利亚迪肯大学饮食与情绪研究中心主任菲利斯·杰卡博士及其研究小组对56名抑郁症患者展开了为期12周的跟踪研究。参试患者被随机分为两组:甲组接受“谈话治疗”等社交性帮助,乙组改变饮食结构。

专业营养师根据患者情况制订个性化饮食改善方案。饮食组患者尽量减少糖、加工食物、甜饮料等摄入量,增加粗粮、各种新鲜果蔬、豆类、坚果、鱼类、瘦肉和橄榄油等健康食物的摄入量。对比分析发现,甲组中仅有8%的患者抑郁症状缓解,而乙组中则有33.3%的患者抑郁症状缓解。另外,研究发现,参试患者饮食越健康,其抑郁症状就越少。由此可见,饮食习惯的简单改变能大大提高抑郁症治疗效果。

杰卡博士表示,新研究为抑郁症治疗指明了一条简单易行的新途径。健康饮食再配合适当的锻炼,抑郁症的治疗效果会更好。


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