今天惠州的秋天和往年有所不同，虽然立秋已有一个月之久，但是秋老虎似乎还没有退去的意思，34摄氏度的高温天气时常光顾，有加上今年惠州的雨水特别的稀少，因此今年的秋燥要比往年厉害的多，所以入秋以来呼吸道感染的病号也是络绎不绝，因此防秋燥已经刻不容缓，尤其是老年人和小朋友，下面惠州敬老院的营养专家就为大家介绍下，如何从日常生活中应对秋燥带给我们的烦恼。

　　首先，秋季人们应加强身体锻炼，秋季气候宜人是加强身体锻炼的好时机不同年龄，不同体质的人，可选择不同的锻炼项目，如爬山登高、冷水浴、跑步、散步、做操等。坚持锻炼，养神强身，能提高肺脏的生理功能，及机体的耐受能力，有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯。

　　其次，欲防秋燥要注意精气的收敛护养。秋天是由长转向藏的收敛过程，人体体内的阴阳也随之发生“收”的改变。因此要特别注意体内精气的收敛护养，注意劳作与休息的科学安排，活动量不宜过大，不要劳累过度，更不能经常搞得大汗淋漓，使阴津伤耗，阳气外泄，削弱机体的抵抗力。

　　再次，秋天防燥要注意做到早睡早起，起居有时，随天气变化勤增减衣服，适时配戴口罩，防止病邪侵。

　　第四点，秋天防秋燥，庭院、室内可养些花草，洒些水，以调节空气湿度。

　　第五点，秋天防秋燥双手、面部宜勤擦些甘油类护肤品，保护润养皮肤。

　　第六点，“秋气燥，宜食麻以润其燥”(《饮食正要》语)麻即芝麻，有良好的润燥作用。

　　第七点，秋天防燥要多喝些开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料，多吃些萝卜、蕃茄、梨、柿、百合、银耳等润肺生津养阴清燥的食物。

　　惠州敬老院每天都会根据天气的变化，合理安排老人的生活起居，使在我们惠州敬老院生活的每一位老人都能轻松应对天气的变化，摆脱秋燥的烦恼。