惠州敬老院防秋燥有妙招

2020-04-23 09:52:56 8


  今天惠州的秋天和往年有所不同,虽然立秋已有一个月之久,但是秋老虎似乎还没有退去的意思,34摄氏度的高温天气时常光顾,有加上今年惠州的雨水特别的稀少,因此今年的秋燥要比往年厉害的多,所以入秋以来呼吸道感染的病号也是络绎不绝,因此防秋燥已经刻不容缓,尤其是老年人和小朋友,下面惠州敬老院的营养专家就为大家介绍下,如何从日常生活中应对秋燥带给我们的烦恼。

  首先,秋季人们应加强身体锻炼,秋季气候宜人是加强身体锻炼的好时机不同年龄,不同体质的人,可选择不同的锻炼项目,如爬山登高、冷水浴、跑步、散步、做操等。坚持锻炼,养神强身,能提高肺脏的生理功能,及机体的耐受能力,有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯。

  其次,欲防秋燥要注意精气的收敛护养。秋天是由长转向藏的收敛过程,人体体内的阴阳也随之发生“收”的改变。因此要特别注意体内精气的收敛护养,注意劳作与休息的科学安排,活动量不宜过大,不要劳累过度,更不能经常搞得大汗淋漓,使阴津伤耗,阳气外泄,削弱机体的抵抗力。

  再次,秋天防燥要注意做到早睡早起,起居有时,随天气变化勤增减衣服,适时配戴口罩,防止病邪侵。

  第四点,秋天防秋燥,庭院、室内可养些花草,洒些水,以调节空气湿度。

  第五点,秋天防秋燥双手、面部宜勤擦些甘油类护肤品,保护润养皮肤。

  第六点,“秋气燥,宜食麻以润其燥”(《饮食正要》语)麻即芝麻,有良好的润燥作用。

  第七点,秋天防燥要多喝些开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料,多吃些萝卜、蕃茄、梨、柿、百合、银耳等润肺生津养阴清燥的食物。

  惠州敬老院每天都会根据天气的变化,合理安排老人的生活起居,使在我们惠州敬老院生活的每一位老人都能轻松应对天气的变化,摆脱秋燥的烦恼。

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