惠州养老院分享老年人适当运动的好处有哪些

2022-06-09 09:00:05 38

  你知道老年人适当的运动对各器官的好处有哪些吗?那么就让惠州养老院的小编来告诉你答案吧!

  (1)心血管系统长期坚持适当体育运动,可以减慢心率,增强心肌收缩力,使心脏每搏输出量增多,促进血液循环,同时增强血管弹性、促进脂肪的代谢、预防心脑血管疾病有重要的作用。惠州养老院

  (2) 呼吸系统长期运动可以使呼吸加深加快,增加肺活量和肺通气量,提高机体携氧能力,改善呼吸功能。运动可以增强呼吸肌的功能,预防和减少呼吸系统疾病的发生。

  (3) 消化系统运动有促进机体新陈代谢和营养物质消耗的作用,增进老年人的食欲。增强消化器官血液循环,促进消化液的分泌,利于食物的消化吸收。此外,运动可使胃肠蠕动增加,促进胃肠道中废弃物质的排泄,对预防便秘和肠道肿瘤有积极作用。

  (4) 泌尿系统运动对增加肾脏的血流量,提高泌尿系统的排泄功能有一定的功效。专项锻炼可以增强腹肌和盆底肌群的张力,可在一定程度上改善老年性压力性尿失禁。

  (5) 运动系统运动可以增强肌肉的收缩力,使肌纤维增粗;提高肌腱和韧带的功能,增强关节的稳定性和灵活性。同时,运动可以提高机体的平衡和神经肌肉协调能力,减少钙的丢失,延缓甚至逆转骨质疏松,对于预防跌倒和由于骨质疏松引起的骨折有预防作用。

  (6) 神经系统运动可以协调大脑皮层的兴奋和抑制过程,解除消极情绪。运动过程中由于血液循环加速,使脑组织有充足的能量供应,消除大脑疲劳,改善睡眠状态。运动还可以缓解神经系统的老化速度,保持敏锐的思维和智力活动。

  (7) 其他运动可提高机体免疫力,增强抗病防病能力,延缓疾病的进程。有利于保持老年人旺盛的精力和乐观的情绪,培养积极的生活态度,提高生活质量。此外,运动还可以提高老年人自由基清除系统中酶的活性,延缓衰老。


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