惠州敬老院分享肝病预防小技巧以及注意事项

2021-08-30 09:00:07 33

惠州敬老院分享肝病预防小技巧以及注意事项,跟着小编一起来看看吧

01切忌盲目用药

生病是常见的事情,但用药方面却大有讲究。生病时,乱用药物,容易造成肝脏的损伤,给肝脏带来负担,甚至影响肝脏的正常功能。

日常保养肝脏时,一定要注意谨遵医嘱,定时定量去服用药物,这样才会减少对肝脏的损害。

02少吃腌制食品,避免进食过多甜食

一般来说,腌制食品口味好,易于下饭,但在腌制过程中容易产生对肝细胞有损害的亚硝酸胺、亚硝酸盐等物质,所以应该选择少吃或尽量不吃。

食用过多甜食会引起肝脏困难,导致肝脏需要付出更大的劳动力来清除这些有害物质,容易给肝脏带来压力。同时,还会影响其它营养物质的吸收,造成食欲不振和营养不良。

03尽量少饮酒

酒精会刺激人的肝脏,造成肝功能的损伤,引起肝功能的下降,或引发严重的酒精肝甚至还会引发肝癌。所以,如果是肝脏疾病患者,哪怕你再爱喝酒,也要注意多以身体为重啊!

04避免吃含纤维较多的食品

纤维含量较高的食品像辣椒、笋类等等,这类食物比较难被消化吸收,容易造成肝脏负担,所以,对肝脏系统没那么好的长者来说,应该少吃。

05不宜吃变质的食物

很多长者都喜欢把吃不完的食物,放进冰箱冷藏,时间一长食物就会变质,滋生黄曲霉毒素,伤害肝细胞,造成肝脏的病变!所以,变质食物不宜食用。

三个好习惯

01多运动

“生命在于运动”,相信大家都很了解,现代人常常经受亚健康的困扰。经常运动,有助于提高体内新陈代谢,燃烧更多的脂肪,降低脂肪肝的几率,呵护健康。

在运动时,家小宝建议长者们尽量选择有氧运动,比如慢跑、骑车、散步等。

02饮食宜清淡

平日饮食应注意低油,少盐,尽量以清淡的蔬菜与水果为主。同时,还要注重补充足够的热量,适量蛋白及丰富而全面的纤维素。

03补充肝脏需要的微量元素

适量喝水,水中会有大量的微量元素进入身体,维持体内正常的运转,并且水在肝脏的排毒过程中有很重要的作用。含硒的食物如海鲜、香菇、核桃等,能提高肝细胞的活力,加快体内毒素的排除。

结语

最后提醒大家,养肝是一件很重要的事。肝脏损伤会造成贫血、出血还有各种肝脏的炎症性疾病。最终,可能还会引起肝癌,后果很可怕。经过以上的分享,希望能让长者们懂得可预防肝脏疾病的有效措施,重视养肝。



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