进入老年后，身体机能会逐渐衰退，很多老年人会处于亚健康状态。这个时候要注意适当的养生，不然身体容易生病。那么，老年人如何才能保持健康呢?惠州敬老院小编告诉你答案：

　　1.注意健康合理的饮食

　　对于老年人来说，在各种生理功能逐渐退化的情况下，科学合理地改善膳食结构，平衡营养尤为重要。专家还建议大家根据自己的体质选择合理的饮食。中国人讲究阴阳平衡，他们的体质分为阴性和阳性。为了保持身体平衡，体质不好的人应该多吃一些温热的食物，比如牛羊肉;同理，体质正的人也应该多吃一些凉性的食物，比如豆腐。

　　2.注意保证睡眠质量

　　大多数老年人睡眠质量差。他们白天总觉得困，会睡，晚上却没睡。这种套路不健康，不合理。充足的睡眠是身体健康的坚实保证，所以要保证睡眠时间。另外，老年人zuihao养成午睡的好习惯，坚持每天午睡一到两个小时。

　　3.注意养“心”

　　中老年人心脏的调节要培养心脏，保持健康的心态。培养一个人的内心，需要心胸开阔，什么都想，自然的感受詹妮弗，自然的感觉更好。儿孙自有儿孙。放下的时候，一定要放下。保持向上乐观的心态。

　　4.注意日常生活和保养

　　生活和保养也很重要。老年人不像年轻人，特别善于适应气候和温度。所以一定不要随遇而安，天气突变，注意及时换衣。我们bixu及时做好防寒防热工作。

　　5.注重科学锻炼

　　老年人在运动时应科学选择运动时间，保持适当的运动强度，选择适当的运动项目。根据自身情况开展登山、跑步、轮滑、游泳等运动。既能锻炼身体，又能陶冶情操。