如何预防老年痴呆?惠州敬老院小编为您解答

2020-12-05 09:00:30 73

  尽管说人们讲了初期老年痴呆症的病症,能协助人们尽早发现老年痴呆症病情,尽快治疗。可是预防超过治疗,怎样能合理预防老年痴呆的发生呢?惠州敬老院小编为您带来以下干货:

  1.饮食注意少糖、少盐、少油,无论是青年、中年还是老年时期,我们都要注意饮食中减少糖、油、盐的摄入。青年、中年时期摄入过多的这些物质,到了后期罹患老年痴呆的几率就会大大增加。

  2.一周至少吃一次以上鱼的人,罹患忧郁症的机率较低。做到成功老龄化。深海鱼中的omega-3脂肪酸,可以降低血液中坏的胆固醇,保护心血管,一周吃一到两次鲑鱼可以预防心脏病,滋养免疫系统。

  3.饮食注意多吃水果和蔬菜,三餐应以清淡为主多吃新鲜水果和蔬菜,腐败变质了不要吃,蔬菜和水果一次不要买太多,可以经常去买,这样一是果菜新鲜,另外也顺便锻炼了身体。

  4.不喝或是少喝烈性酒,摄入的酒精进入大脑后会伤害大脑细胞,不仅减少脑细胞密度还会导致脑细胞萎缩。据研究喜爱喝酒的人罹患老年痴呆的几率比不喝酒的人高出来5-10倍!

  5.戒烟,长期抽烟会引起脑供血不足,脑细胞逐渐出现萎缩。因此,建议有抽烟习惯的人一定要戒烟。

  6.勤用脑、多沟通、多动手指,多用脑、多沟通、勤用脑,让大脑不断地得到锻炼,这样大脑就越发达、越健康。手指的活动能直接的刺激大脑,也能帮助延缓大脑的衰老。

  7.适度运动,有研究曾持续观察了练太极、走路、不锻炼的3组老人,练太极的一组脑皮层厚度下降最慢,走路的一组次之,不锻炼的人脑皮层厚度下降最多,患老年性痴呆疾病的风险最高。

  8.保持一个了良好心态,心态乐观也对预防老年痴呆有很大助益,老年人会因记忆力下降经常健忘,这很正常的生理现象,自己要放宽心态,对什么事情不要过去激动造成内心久久无法平复。

  9.多和家人在一起,家人常陪伴,这一点放在最后也是最重要的,有家人陪伴对老人来说是很愉悦的事。特别是独身老人,缺少陪伴时间一长就会陷入一种消极悲观情绪中,患老年痴呆的可能性就更大


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