夏季惠州敬老院老人如何注意保健?

2020-09-16 09:00:12 60

  夏季到了,天气温度较高,老人应该如何注意自我保健和防护工作呢?一起和惠州敬老院小编来了解下吧:

  按摩

  夏天是人体的心脏、脾脏,夏天的心脏和脾气冬天自然强,热和湿邪最适合脾胃,使心脏、小肠、脾和胃的功能失调,所以夏天的按摩和养生主要是心脏、小肠、脾和胃的穴位。 可以用银皮、风龙、三阴交、凉丘、足三里、后溪、神宇、明门、关远、百会、丈夫、合谷、天书、上宿、特殊、毘特殊按摩。

  运动中的健康护理

  许多老年人喜欢早上练习,也有从早上开始激烈运动的人。 其实,早上6点到9点,污染严重,而且老年人的基本血压早上相对较高,所以激烈的运动对身体非常有害。 老年人要锻炼的话,下午要选,做早操,也要找个空气好的地方,做运动,打太极拳。

  养阳

  春夏要注意阳阳,也要不要太小心。 服用药物或补充剂时,要更小心。 比如说,使用人参和鹿茸的热量,可以获得灵感和成长气,可以多次服用药物,避免长衣服引起的火灾。

  预防中暑

  夏天很热,要在阳光下避开很长时间或很长时间。 注意室内通风,保持空气新鲜。 房间总是可以浇水,用湿拖把,降低温度,调节湿度。 使用空调降温时,请选择不增大室内外部气温差,或容易诱发上呼吸道感染和干燥综合征的产品。

  食物有热量和水分

  炎热的夏天是人体消耗能量大的季节之一。 因此,健脾健胃是夏天的重要环节。 夏天饮食提倡“五低”,低盐、低脂肪、低糖、低胆固醇、低刺激食物适合清爽的补益。 但是,吃饭需要大量的碳水化合物,为了提供热量和能量,需要大量的优质蛋白质、维生素和矿物质。


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