养生养胃,这几个步骤不能少

2019-08-06  来自: 惠州市长乐居老年公寓 浏览次数:83

  宜老养生,对老人来说,在年老时重要的就是养生,想要养生,首先就要养胃,只有将肠胃养护好了,才能够有资本养生,今天惠州老人院小编告诉你老人应该如何养胃:

  一步:喝水

  水能稀释食物,在胃肠道构成缓冲,主张老人平常要多喝水,一般一天至少要喝500ml的水。在冰冷的冬天,以温开水适合。水还有缓解便秘的效果,清晨起喝杯白开水,可清肠胃,排毒,还能影响胃肠道,具有软化粪便的效果。

  二步:清淡饮食

  清淡饮食是养胃的要害。平常饮食要多留意吃清淡的,老人牙欠好,食物尽可能以软为主,既有利于消化,也对牙齿有优点。关于辛辣的食物,当然也是“避而远之”。

  三步:多运动

  老人要养成每天漫步的习气,也能够慢跑,适作为一些强度不大的有氧运动,对胃有保护效果。饭后半小时是较好的运动时间,如吃的过饱,也能够一小时后进行。


关键词: 惠州老人院           

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